Mobilité réduite: 4 façons de rester actif à l'intérieur
Mobilité réduite : 4 façons de rester actif à l'intérieur
De nombreuses raisons peuvent amener une personne à éprouver une capacité réduite à se déplacer. Le plus courant étant le vieillissement, car nos muscles et nos os deviennent plus fragiles et plus faibles. Se remettre d'un accident ou d'une blessure est un autre problème courant, tout comme vivre avec un handicap physique.
La mobilité réduite peut rendre difficile de rester actif, mais cela reste une chose importante à faire, qui pourrait en fait améliorer votre condition physique actuelle.
Il existe de nombreuses façons de rester actif même lorsque vous ne pouvez pas vous déplacer. Voici quatre excellentes façons de rester actif à l'intérieur :
1. Procurez-vous un mini-trampoline
Un mini-trampoline est un excellent moyen de faire du cardio à faible impact. Il est doux pour les articulations et peut être fait dans n'importe quelle pièce de taille. Il a également de grands avantages sur la circulation sanguine, qui pourrait être affectée par une mobilité réduite. Ce n'est peut-être pas l'exercice le plus intense, mais au moins, il fait bouger votre corps et votre circulation sanguine. Assurez-vous simplement de commencer lentement et d'augmenter votre intensité progressivement.
2. Entraînements avec ballon d'exercice
Un ballon d'exercice est un excellent moyen d'ajouter de la variété à votre routine d'entraînement. Cela offre un large éventail de possibilités de formation pour les personnes ayant différents niveaux de mobilité physique. Il existe des tonnes d'exercices différents que vous pouvez faire avec un ballon d'exercice, et ils peuvent être modifiés en fonction de votre propre niveau de forme physique. Ils sont également parfaits pour améliorer l'équilibre et la coordination
3. Yoga ou Tai Chi
Le yoga et le tai-chi sont tous deux d'excellents exercices pour les personnes à mobilité réduite. Ils aident à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements, ainsi qu'à calmer l'esprit. Il existe de nombreux cours de yoga et de tai-chi différents, vous pouvez donc en trouver un qui convient à votre niveau de forme physique. Vous pouvez également adapter n'importe quel entraînement de yoga ou de Tai Chi à votre niveau de mobilité physique, et faire circuler votre sang et oxygéner votre corps
4. Vidéos d'entraînement à domicile
Cela peut sembler évident, mais les vidéos d'entraînement à domicile sont un excellent moyen d'obtenir un entraînement complet du corps sans avoir à quitter votre maison. Il existe de nombreux programmes différents, vous pouvez donc en trouver un qui correspond à votre niveau de forme physique et à vos objectifs. La grande chose avec Internet maintenant, c'est que vous pouvez avoir accès à une multitude de différents types d'entraînements ciblés, d'exercices et de conseils, gratuitement et dans le confort de votre maison ! Faites des recherches en ligne en fonction de vos objectifs et préoccupations spécifiques, et voyez à partir de là !
Conclusion
Il existe de nombreuses façons de rester actif, même lorsque la mobilité réduite peut rendre la tâche difficile. Il est important de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et que vous appréciez, afin que vous vous y teniez. L'exercice régulier peut aider à améliorer votre condition physique générale et à vous sentir mieux mentalement. Essayez certains de ces exercices et voyez comment ils fonctionnent pour vous !
