Âge d’or: 4 façons de préserver une bonne santé mentale

Savez-vous qu'il est possible de maintenir sa santé mentale en vieillissant ? En fait, des études ont montré que rester en bonne santé mentale joue un rôle vital dans la capacité à vivre une vie heureuse et épanouissante à mesure que l'on vieillit.

La triste vérité est que de nombreuses personnes âgées ont du mal à maintenir leur bien-être mental en vieillissant. C'est pourquoi ils dépendent uniquement de leurs soignants pour vivre de manière satisfaisante. Nous avons constaté que l'incapacité à rester en forme mentalement est souvent due à la retraite, à la dépression, à la perte de sens, à l'isolement, à la perte d'êtres chers, au stress, à une mobilité réduite ou à des problèmes de santé.

Nous aimerions que vous restiez en forme mentale le plus longtemps possible ! C'est pourquoi cet article de blog discutera de quatre façons de préserver votre santé mentale alors que vous entrez dans l'âge d'or !

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Faire de l’exercice physique

Au cas où vous ne le saviez pas, il existe un lien clair entre la santé mentale et l'exercice. Au-delà des avantages physiques de l'exercice, un certain soulagement de la dépression et de l'anxiété est possible lorsque vous faites de l'exercice ou que vous vous engagez dans une activité physique qui accélère votre rythme cardiaque. Peu importe si vous êtes en fauteuil roulant; votre soignant peut développer des exercices légers qui feront partie de votre régime d’exercices quotidiens.

Saviez-vous que l'accomplissement de vos tâches d'exercice améliore également votre humeur et, en fin de compte, votre santé mentale ? Ensuite, il y a les hormones et toute cette dopamine libérées une fois que vous faites de l'exercice physique une habitude régulière. Sachez qu’il est possible de ressentir un peu de tensions au tout début des entraînements, mais croyez-nous, après un certain temps, vous vous habituez à tout cela et votre esprit commence à se sentir comme neuf.

Cependant, avant de vous engager dans toute forme d'exercice, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour savoir ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Cela dit, voici quelques formes d'exercice que nous pensons que vous devriez explorer :

• Marcher

• Jardinage

• Natation

• Exercices de force et d'équilibre au poids du corps (pour les aînés)

• Yoga

• Vélo stationnaire

• Aquagym

Rester socialement actif

La dépression est l'un des plus grands problèmes auxquels les personnes âgées doivent faire face. Avoir un cercle social peut cependant réduire les risques de dépression de beaucoup. 

Nous vous suggérons donc de trouver des moyens de sortir et de vous mêler à d'autres personnes âgées comme vous. Vous pouvez également appeler ou même rendre visite à des amis proches et à des familles. Il y a aussi la possibilité d'assister à certains événements, de sortir avec des amis et des proches (dans la limite de vos forces, bien sûr), de joindre des clubs de lecture et de trouver des moyens de vous engager avec le monde en dehors des limites de votre esprit et de votre chambre.

L'idée est d'éviter à tout prix l'isolement. Les relations humaines et interpersonnelles sont incroyablement bénéfiques pour la santé mentale, et ce, de plusieurs façons. 

Alors, trouvez des façons de vous impliquer dans des activités qui nécessitent l'interaction avec les autres : aînés ou non. Si vous n'êtes pas doué avec Internet, c'est peut-être le moment d'apprendre. De cette façon, vous pouvez utiliser le courrier électronique et d'autres plateformes de médias sociaux pour rester en contact avec les autres. Cela ne devrait pas vous empêcher de sortir, cependant !

Stimuler son esprit

L'exercice physique améliore l’état de votre corps, votre humeur et bien plus encore. La socialisation procure ce sentiment de communauté qui est si important pour vous dans vos beaux jours. Bien que ces options soient excellentes, engager son esprit dans des activités mentalement stimulantes est tout aussi crucial pour garder une bonne santé mentale.

Nous croyons que l'engagement régulier de votre esprit est l'un des moyens les plus efficaces de rester en forme mentalement. Dans un sens, vous exercez également votre esprit et le mettez à l'épreuve lorsque vous vous engagez dans des activités qui vous font réfléchir. Jouez donc à autant de jeux stimulants mentalement que possible.

De tels jeux sollicitent votre esprit, et comme tous les muscles ; ça grandit avec le temps. 

Certains des jeux qui sont bons pour votre esprit incluent : 

• Jeux de mathématiques et de mots

• Catégories

• Casse-tête

• Échecs

• Solitaire

• Dames

Une autre façon facile et accessible d'engager votre esprit est la lecture. En lisant, vous accédez à autant d’informations et d’univers possibles sur les choses qui vous intéressent. Vous pouvez même apprendre de nouvelles choses en lisant beaucoup. Le fait est que votre esprit se développe tout en se reposant chaque fois que vous lisez. La méditation est un autre moyen de développer votre esprit, car il s'agit d'un exercice mental plus avancé qui améliore la santé mentale au fil du temps.

Parler à son médecin

Comme pour tous les autres problèmes de santé, certains signes peuvent apparaître en vous indiquant que les choses ne vont pas bien pour vous mentalement. Par exemple, vous remarquerez peut-être de l'anxiété, des épisodes excessifs de dépression, de l'insomnie et d'autres problèmes à mesure que vous vieillissez.

Lorsque vous commencerez à voir ces signes, vous devrez en parler à votre médecin dès que vous les reconnaîtrez. Les problèmes de santé mentale sont traitables. Ils sont encore plus faciles à gérer lorsqu'ils sont découverts et adressés tôt.

Parler à votre médecin vous mettra plusieurs longueurs d'avance sur une éventuelle dépression mentale qui pourrait menacer votre bien-être. N'oubliez pas d'informer votre médecin de vos sentiments afin qu'il puisse diagnostiquer le problème et vous aider à obtenir un traitement dès que possible avant que la situation ne se détériore. Vous pourriez avoir besoin d'une thérapie par la parole ou d'une thérapie médicamenteuse pour gérer la situation dans certains cas.

Là encore, votre médecin est la meilleure personne pour vous aider à élaborer un programme d'exercices qui vous convient.

Conclusion

L'âge d'or d'une personne devrait toujours être rempli de bonheur et de joie. Pour vous assurer de vivre avec de telles émotions positives, vous devez vous engager dans des activités conçues pour améliorer votre santé mentale. Cet article de blog décrit quatre façons de garder votre santé mentale en bonne forme.

Nous espérons que vous avez maintenant suffisamment de connaissances pour vous maintenir dans un bon état mental.